נחווה את ההתעוררות של האנרגיה האימהית בתוכנו, שלוקחת אותנו בעדינות למצב של שקט. “מדיטציה היא דבר כל כך מרגיע, דרך כל כך יפה של חיבור… כך שכל הבעיות שלך נפתרות במצב המדיטטיבי הזה.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה נלמד כיצד להרגיע את תשומת הלב שלנו, להפחית את המחשבות ולהגביר את ההנאה מהשקט הפנימי. “כמו גלגל שזז, אם תשומת הלב שלך היא על הגלגל, בפריפריה, אז השכל שלך כל הזמן זז. אך אם אתה קופץ על ציר הגלגל, זה שקט”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה תשומת הלב שלנו יכולה לנוע לעבר, לעתיד, או להיות יציבה, שקטה ומבוססת בהווה. במצב של איזון אנו מסוגלים להתגבר על מכשולים פנימיים וחיצוניים ולהפוך לאני האמיתי שלנו. “הרוח תאיר על תשומת לב יציבה. ייצב אותה. על ידי איזון אתה מביא לה יציבות. אזן את מחשבותיך, אזן את עינייך, אזן את רצונותיך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה תשומת הלב שלנו יכולה לנוע לעבר או לעתיד, מה שהופך את המדיטציה לאתגר. נלמד על שלושת ערוצי האנרגיה, וכיצד לאזן אותם כדי שנוכל להיות בהווה, ובדרך להתפתחות הרוחנית שלנו. “אתה הוא כלי שבנוי בצורה הכי יפה, לגמרי, בנוי כל כך יפה שברגע שתגלה אותו, אתה תופתע למה שאתה.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה נדון באיכויות המולדות של מרכזי האנרגיה העדינים (צ’אקרות) בתוכנו. נלמד כיצד נוכל להטמיע את התכונות הללו בחיי היומיום שלנו באמצעות מדיטציית סהג’ה יוגה. “הדבר הראשון צריך להיות הוא להתבונן בעצמך, שאתה לא מגיב אלא אתה חווה ונהנה מהשקט, מהדקויות, מהיופי, מהתהילה של הווייתך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה Iבסהג’ה יוגה אנו משתמשים באלמנטים הטבעיים: מים, אדמה, אש, אתר (שמים) ואוויר כדי להעמיק את המדיטציה שלנו. טכניקת ה”פוט-סוק” (השריית כף הרגל) עוזרת לנו לנקות את המערכת העדינה שלנו ומגבירה את ההנאה שלנו מהמדיטציה. “רק במדיטציה אתה נמצא בהווה ואתה צומח ברוחניות שלך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה אנחנו נייצב את תשומת הלב שלנו ונלמד לזהות ולנקות את חוסר האיזון המשפיע על האני הפנימי שלנו. בהדרגה, ניכנס עמוק יותר לתוך ההוויה, השקט והידע העצמיים שלנו. “הידיים שלך מתחילות להרגיש את הרוח הקרירה. הן מתחילות להרגיש את הצ’אקרות של עצמך ואת הצ’אקרות של אנשים אחרים. עם הידיים שלך אתה יכול להעלות את הקונדליני, עם הידיים אתה יכול לתת הגשמה עצמית. הידיים האלו הופכות למשהו חזק”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה
שבוע 1 - העירו את האנרגיה הפנימית שלכם ותיהנו משקט פנימי
נדגים ונחווה את השפעת הקירור של הקרח, כדי לייצב את תשומת הלב שלנו ולהפוך אותנו לפחות תגובתיים. “כל המזג הזה הופך להיות כל כך קריר וכל כך יפה. זה מאוד מפתיע. אדם מאוד דינמי הופך להיות אדם מאוד רחום”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה כשהערוץ השמאלי שלנו מתנקה, אנחנו יכולים להרגיש כמה נאהבים אנחנו. “לחופש חייבת להיות תבונה מאחוריה. אז שני הצדדים, התנועות בשני הצדדים, שגויות. אז מה תקין? במרכז. זה לא להתנות בשום דבר ולא להיות מכוון אגו”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה זו תהיה סדנה אינטראקטיבית בחדרים וירטואליים קטנים יותר עם מתרגלי סהג’ה יוגה מנוסים. תלמדו טכניקות לניקוי המערכת העדינה שלכם ולהעמיק במדיטציה. סדנה אינטראקטיבית זו זמינה רק בפלטפורמת זום. הערת בטיחות: נשתמש בנר כדי לנקות את הערוץ השמאלי שלנו מחוסר איזון. כאמצעי בטיחות, אל תעשי/ה טיפול זה אם את/ה לובש בגדים רפויים או ליד כל דבר שעלול להתלקח. תהיה זהיר/ה מאוד. את/ה יכול/ה לשבת על כיסא או על הרצפה. מה להביא: לפני תחילת מפגש זה, אנא הכינו את הפריטים הבאים: אנו הופכים למורים של עצמנו באמצעות התרגול היומיומי של סהג’ה יוגה. אנחנו מפסיקים להתווכח עם עצמנו. אנחנו מקבלים את, ופועלים לפי, ההכוונה הפנימית שלנו. אנחנו משאירים מאחור כל התנהגות קיצונית, בין אם זו פינוק יתר או קשיחות יתרה. “אתה צריך להיות המורה של עצמך, זה אומר שאתה צריך להדריך את עצמך. אתה צריך להתייחס לעצמך כאל התלמיד שלך ואתה צריך לטפח את עצמך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה נתמקד במרכז האנרגיה הראשון: צ’אקרת מולדהרה. בסנסקריט, “מולדהרה” פירושו תמיכת השורש. צ’אקרה זו היא הבסיס של המערכת העדינה שלנו. איכויות הצ’אקרה המולדות הן: טוהר, תמימות, אושר ותבונה. “התמימות הזו לעולם לא נהרסת כי היא נצחית, אבל יכול לקרות שהיא תתכסה בעננים מהטעויות שאנחנו עושים. אבל ברגע שאתם מקבלים את הגשמה העצמית שלכם, התמימות שלכם מתבססת מחדש, באה לידי ביטוי, ואתם הופכים לתמימים”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה סוודיסטאן, הצ’אקרה השנייה, היא מרכז היצירתיות, ידע טהור, רצון טהור ותשומת לב טהורה. כוח הרצון הטהור בתוכנו מנחה את המסע הרוחני שלנו. פתיחת הצ’אקרה הזו יעזור לנו להרפות מהצורך שלנו לשלוט, כך שנוכל לאפשר לכוח הקוסמי לסדר את הדברים. “חושבים, חושבים חושבים, מתכננים, מתכננים, מתכננים, מתכננים, ריצים. בסופו של דבר כל השמחה נעלמה”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה הצ’אקרה השלישית, הנבהי, היא המקור לחיפוש אחר האבולוציה הרוחנית שלנו. כאשר הצ’אקרה הזו מתבהרת, אנו חווים את התכונות של סיפוק, נדיבות ושלווה. “לא יכול להיות שלום בעולם כל עוד אין שלום בפנים.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה בואו נפתח ביחד את צ’אקרת הלב שלנו, בכדי שנוכל להרגיש את התכונות המולדות שלנו של אהבה, חמלה, ביטחון וחוסר פחד. “אתה הופך למקור השמחה, לא רק שאתה מקבל שמחה אלא אתה הופך למקור השמחה, מקור האושר ומקור השלום. לכל מקום אליו אדם כזה הולך, זה פשוט מרגיע”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה
שבוע 2 - התפתחות רוחנית והצ'אקרות
– נר קטן במתקן החזקה או מוצמד לצלחת
– גפרורים או מצית
נשים את תשומת הלב שלנו לצ’אקרת הוישודהי בכדי לחזק את תחושת הכבוד העצמי והכבוד שלנו כלפי אחרים. כוחה של הצ’אקרה הזו גם עוזר לנו להיות עדים, ללא תגובות, לדרמת החיים. “חוסר ההיקשרות מתרחשת בזכות שאתה הופך למאוחד עם הרוח שאיננה נקשרת, שנותנת לך את האור הזה, הניתוק הזה שממנו אתה יכול לראות את כל העניין רק כדרמה המתרחשת.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה כדי לפתוח את צ’אקרת האגניה, בואו נלמד לסלוח. זה מנקה את המעבר הצר אל החיבור לכוח האוניברסלי, הכל-חודרני. “כשאתה סולח לאדם, מה אתה עושה? אתה מקבל את המצב בתור התחלה, ושנית אתה סולח על מה שאתה חושב שלא נעשה לך בסדר. אבל בגלל שאי אפשר לעשות שום דבר רע לרוחך, אתה פשוט סולח כי אתה הרוח.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה. סדנת ניקוי, איזון ומדיטציה זו תהיה סדנה אינטראקטיבית בחדרים וירטואליים קטנים יותר עם מתרגלי סהג’ה יוגה מנוסים. תלמדו טכניקות לניקוי המערכת העדינה שלכם ולהעמיק במדיטציה. סדנה אינטראקטיבית זו זמינה רק בפלטפורמת זום. בסהסררה אנחנו יכולים להרפות מכל הדאגות, הדעות והתסכולים שלנו. אנחנו יכולים להציע אותם לשקט שמעל לראשינו. זה המקום שבו תשומת הלב שלנו מתחברת לתשומת הלב האוניברסלית. “סהג’ה יוגה היא כמו לבנות קודם את פסגת הבניין, ואחר כך את הבסיס. פתיחת הסהסררה שלך הייתה הדבר הראשון שהושג. ואז באור של הסהסררה אתה צריך להתבונן בעצמך ולראות בעצמך”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה אנו מעצימים את חווית המדיטציה על ידי כניסה עמוקה יותר אל השקט שבתוכנו. נגלה את כוחה של מנטרה, לניקוי הצ’אקרות ולחיזוק המצב המדיטטיבי שלנו. “מדיטציה הינה הדרך היחידה בה אתה יכול להעשיר את עצמך ביופיה של המציאות.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה אנחנו נשמור על השקט הפנימי, למשך פרקי זמן ארוכים יותר, באמצעות הטכניקות שנלמדו עד כה. “אם אתה יכול להגיע לנקודה הזו, שבה אתה צופה בכל מבלי להגיב, אתה נמצא במציאות. ואז רק החדירה לדקויות של הסביבה שלך, של מערכות היחסים שלך, של החברויות שלך – היקום כולו – מתעוררת בך.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה ההתמקדות שלנו תהיה בניצול מלא של ההגשמה העצמית שלנו, על ידי כניסה עמוקה יותר לתוך המצב המדיטטיבי. “עכשיו ההתרחשות הזו של השגת מודעות ללא מחשבות היא מאוד פשוטה וקלה. אבל לשמור על הנקודה הזו זה קשה. אנחנו עדיין מגיבים וחושבים. כל דבר שאתם רואים, אתם מגיבים. להגיע לנקודה הזו למודעות ללא מחשבות זה קודם כל לשנות את תשומת הלב שלכם …. נסו להתבונן כעדים לכל… אתם מתחילים ליהנות מכל דבר. אפילו מעלה של דשא תוכלו ליהנות.” – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה במפגש האחרון שלנו בסדרה זו, אנו משלבים את כל מה שלמדנו. אנחנו מסתכלים לתוך עצמנו ורואים כמה גדלנו במודעות שלנו. אתם תגלו מה קורה אחרי הקורס הזה וכיצד להמשיך הלאה במסע המדיטציה שלכם. אם פספסתם כמה מפגשים, אל תדאגו – כל הקורס זמין בערוץ היוטיוב שלנו. “אני רוצה שתדע ותזהה את עצמך, שתבין מה אתה, מה יש לך. ברגע שתזהה ותבין את עצמך, אתה יכול לעשות הרבה”. – שרי מטאג’י נירמלה דיווי, מייסדת סהג’ה יוגה
שבוע 3 – מודעות ללא מחשבות באמצעות מדיטציה
בחלק הזה נשתף משאבים רלוונטיים לליווי הקורס. מוזמנים להשתמש להנאתכם! בהמשך יעלו דברים נוספים מוסיקה למדיטציה ראגות/שירים לצ'אקרות מבחר ראגות (יצירות מלודיות קלאסיות) ושירים עם מנטרות המתמקדים בכל צ'אקרה של המערכת העדינה. האזנה למוזיקה יכולה לעזור לנקות את הצ'אקרות בעת מדיטציה.
משאבים - מוזיקה למדיטציה